Program na naberanie

Ak si za posledný mesiac nezvýšil váhu na všetkých cvikoch v tréningu tak robíš niečo zle. Môžeš makať akokoľvek tvrdo, ak nemáš systém a nedržíš sa presných princípov progresívneho overloadu, budeš dlhodobo stagnovať.

Ak to u teba vyzerá takto, tak nevyužívaš svoj
potenciál a vo veľkej miere strácaš čas:

Neplánuješ si dopredu aspoň niekoľko po sebe idúcich tréningov
Každý tréning meníš cviky na iné a snažíš sa stále „šokovať“ svaly
Na partiu (napr. hrudník) cvičíš aj 20 sérií za tréning (a nedajbože 2x týždenne)
Nezapisuješ si váhy a nevyhodnocuješ spätne svoj tréning
Silovo si približne na tom istom už dlhšiu dobu
Nemáš plán ako zlepšiť slabiny a snažíš sa zlepšiť všetko naraz

Toto sú časte chyby, s ktorými sa stretávam neustále pri práci s novými klientmi alebo keď sa len tak pozriem okolo seba ako ľudia cvičia. Na prvý pohľad sa to môže zdať, že nie je na tom nič zlé… alebo môžeš argumentovať, že ja/kamoš tak cvičíme a celkom rastieme – áno môžeš rásť, ale otázka je ako dlho a ako efektívne. Platí tu veta nie VĎAKA tomu tréningu ale NAPRIEK tomu.

Work smart AND hard

Ak nie si začiatočník, ktorý viac menej reaguje na všetko (a aj vtedy je ale dobré mať systém a ušetriť si roky výsledkov), musíš tomu priniesť princípy, systém a vedu. 2 hodinové Arnold tréningy do mŕtva s minimálnymi prestávkami, tisíckrát do týždňa sú dávno prekonané.

Zamysli sa a úprimne si zhodnoť, či napreduješ takým tempom ako si chcel, či náhodou sila nestagnuje a či pri pohľade do zrkadla si neprídeš stále rovnaký a ľudia v tvojom okolí ani nevedia, že cvičíš.

Ak sa chceš vymotať z tohto bludného kruhu, mám pre teba riešenie.

6 týždňový program na naberanie, ktorým ti zaručím:

Definujeme tvoje slabiny a partie, ktoré chceš zlepšiť
Vyberieme tebe najvhodnejšie cviky (technicky, pákovo, pocitovo, výbavou fitka)
Nastavíme presný počet sérií, prestávku medzi nimi a počty opakovaní
Budeme zapisovať váhy a nazdvíhane kilá (spravím ti na to predlohu)
Budeme komunikovať priebeh spolupráce, vyhodnocovať a vylepšovať tréningy
A hlavne, budeme silnieť a rásť

Kto som

Volám sa Martin Slezák (hovoria mi aj Slezo) a cvičenie a strava je moja vášeň už od roku 2014. S naberaním svalov mám skúsenosti z prvej ruky, nakoľko sa už dlhé roky venujem naturálnej kulturistike (som naturálny Majster Slovenska a Vicemajster sveta 2023), kde je treba nabaliť, čo najviac svalov avšak, tak aby to vyzeralo proporčne a esteticky (preto je dobré vedieť, čo sú tvoje slabiny a ako ich zlepšiť).

Cvičím už viac ako 10 rokov bez prestávky ako naturál a stále nemám pocit, že by som dosiahol svoje naturálne maximum (nemám rád túto vetu). Stále je totiž spôsob, ako sa dá zlepšiť, a ak sa človek neustále vzdeláva a cvičí rozumne, tak to ide a som toho príkladom.

Avšak moje výsledky nie sú zárukou vašich, poďme sa pozrieť radšej na mojich klientov.

Otočiť

Tvoj program na naberanie obsahuje:

Úvodný pohovor 30-60 min, kde si nastavíme ciele, definujeme problémy a bližšie si prejdeme ako si fungoval doteraz a čo bude pre teba najlepšie (bežná cena 50 eur)
Tréningový plán vo forme šablóny na zapisovanie váh a počtu opakovaní, kde budeš mať pre teba najvhodnejšie cviky spolu s tempom cviku, prestávkami, počet opakovaní a iné pokročilé techniky a triky (bežná cena 150 eur)
Súčasťou služby bude osobná komunikácia a konzultácie, kde budeme vyhodnocovať tvoje napredovanie, upravovať plán (ak bude treba) a riešiť prípadné problémy – napr. nemôžeš ísť cvičiť, potrebuješ výnimočne skrátiť tréning... (bežná cena 50 eur)
Ako BONUS pridávam ešte poradenstvo v doplnkoch výživy, ktoré, môže urýchliť naše výsledky a zlepšiť zdravie.

Ak máš náhodou problém so stravou a chceš ešte viac umocniť výsledky tohto plánu, je tu možnosť získať i BULK jedálniček na mieru (platia tu rovnaké BENEFITY a služby ako pri „chudnúci program na mieru“ ale nastavené na priberanie). Hodnota tejto pridanej služby je viac ako 265 €, avšak v kúpe s tréningovým plánom je cena 100 €.

Všetko spolu v hodnote viac ako 250 € je vo forme naberacieho programu spolu len za 187 €.

Garancia úspešnosti

Som typ človeka, ktorého poháňa dosahovanie výsledkov a plnenie cieľov. Preto aj pri klientoch sa snažím robiť všetko, aby sme dosiahli náš stanovený cieľ.

Aby si mohol dlhodobo napredovať k tvojej vysnívanej postave, je mojím cieľom naučiť ťa správne cvičiť a pochopiť princípy progresívneho preťažovania v priebehu šiestich týždňov programu.

Snáď ti toto bude stačiť k presvedčeniu, že tvoja premena má pre mňa väčšiu prioritu a hodnotu, ako peniaze.

Pozor, počet miest je limitovaný.

Ako vidíš, volím osobitný prístup za smiešnu cenu (skús sa zamyslieť koľko eur si vyhodil za nepodstatné veci za posledný mesiac, pol roka, rok oproti jednorázovej investícii do zdravia a tvojej spokojnosti), budem brať len pár ľudí, aby nešla kvantita na úkor kvality.

Program na naberanie
BASIC

Hodnota: 250 €

Cena: 187 €

Program na naberanie
PRO

Hodnota: 515 €

Cena: 287 €

Program na naberanieBASIC

Program na naberaniePRO

Program na naberanie
BASIC

Program na naberanie
PRO