CECKY AKO ARNOLD: Upper-Lower-Fullbody-Fullbody (4 dňový)

Priorita: hrudník + predné stehná

Typy sérií

Progress Set
najťažšia séria – cieľ je progres (prekonať minulý týždeň).

Bodybuilding Set
kontrolované opakovania a precítenie.

Fun Set
variácia alebo intenzifikácia (dropset / rest pause / trošku iná technika).

Kedy pridať váhu

Keď prekonáš stanovený rozsah opakovaní, ďalší týždeň pridaj váhu

Tento týždeň

🔥 Dáš tento týždeň všetky tréningy?

0 / 4 tréningy hotové

✔ Zmeny sa ukladajú automaticky v tomto zariadení.

🔄 4 týždne hotovo

Vyber si, čo ďalej:

✅ Pokračuj
Ak ťa tréning baví a zlepšuješ sa, nechaj ho.

🔧 Uprav plán
Vyber iné cviky alebo uprav detaily.

⭐ Premium Group call
Každú nedeľu 14:00 live call na Skool.

💬 1:1 konzultácia
Platené – napíš mi na Skool a dohodneme termín (štvrtok).

Najprv si prejdi plán